Sport en voeding

Je sportprestaties verbeteren door de juiste voeding? Absoluut!

Ben je intensief aan het trainen? Voedingssupplementen kunnen een extra bijdrage leveren.

Voor alle processen in je lichaam heb je energie nodig. Eén van de belangrijkste processen is beweging. Om te kunnen bewegen maak je gebruik van ATP (=energie), dat wordt geproduceerd door het verbranden van vooral koolhydraten en vetten in je cellen. Zodra je de intensiteit of de duur van je training verhoogt komt een hele keten van energieproductie in de spieren en organen op gang. De keten van energieproductie bestaat uit vele biochemische stappen, waarbij vitaminen en mineralen nodig zijn om al die stappen goed te kunnen doorlopen. Ontbreekt het aan één, dan beperkt dat je trainingscapaciteit.

Bij regelmatige training past het lichaam zich aan. Je wordt ‘beter’, oftewel sterker en/of sneller. Maar bij training ontstaat ook schade in je spieren. Deze schade, in de vorm vrije radicalen, is nodig om ‘beter’ te worden. Teveel vrije radicalen leveren ook spierschade op. Je lichaam beschermt zich door het maken van anti-oxidant-enzymen. Pas wanneer de vrije radicalen weer gereduceerd zijn en je dus hersteld bent, ben je klaar voor je volgende training. Voor het maken van anti-oxidant-enzymen zijn echter mineralen nodig. Dus heb je een tekort, dan herstel je minder snel.

Door slim je voeding te kiezen kan je het herstel beïnvloeden. Ook voedingssupplementen kunnen hierbij een heel belangrijke rol spelen. Hierdoor kan je meer trainen en uiteindelijk een beter resultaat bereiken.

Kwaliteitsverschillen vitaminen en mineralen

Kwaliteitsverschillen vitaminen en mineralen

Er zijn periodes dat er veel...

Fermenteren

Fermenteren: Simpel en gezond.

Een paar weken geleden ben ik weer groente...

Lekkende darm

Medio dit jaar publiceerde ’Nieuws voor diëtisten’ het artikel ‘De “Leaky gut” bestaat echt’<...

Donkere kringen en wallen onder je ogen

Vanochtend kreeg ik een klant op consult, die ik vorige keer had gezegd ‘Zou je dat nou wel doen,...

Een burn-out tegengaan met je voeding.

Enkele weken terug was er van alles te doen op tv over depressie. ‘Deprestival’ en de ‘Depressie...

Hoe zit dat met verzurende voeding en je gezondheid?

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat een verzurend voedingspatroon de gezondheid op de la...

Dieetkosten aftrekken van de belasting? Dat kan.

Nu de belastingaangiftes weer ingevuld moeten worden is het handig als je weet dat je dieetkosten...

Zwarte bonen brownies

Veganistisch recept dat iedereen lekker vindt én binnen 45 minuten klaar is.

Veel mensen z...

Grotere en zwaardere kinderen door antibiotica

Antibiotica stimuleren de groei van kinderen, zowel in hun lengte als in hun gewicht. Dat geldt m...

Janou Lemmerling komt de praktijk versterken.

Janou heeft in 2017 haar Bachelor Voedingskunde en Diëtetiek behaald aan de Hogeschool van Arnhem...